Sie haben keine Lust, alleine zu trainieren? Dann sind Sie in unseren energiegeladenen Kursen bestens aufgehoben. Gemeinsam mit anderen sportbegeisterten Teilnehmern können Sie sich unter qualifizierter Anleitung so richtig auspowern. In unserem Kursplan haben SIe die Wahl zwischen verschiedensten Kursen aus den Bereichen Fitness, Cardio, Kraft, Erholung und vieles mehr - egal ob Anfänger, Fortgeschrittener oder Vollprofi. Schauen Sie doch gleich mal in einem unserer Kurse vorbei - wir freuen uns auf Sie!
Montag und Donnerstag | 19 Uhr
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden Muskelgruppen in der Körpermitte angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung bei fließenden Bewegungen. Das Training ist für Teilnehmer jeden Alters und unabhängig vom Fitness-Level geeignet.
Mittwoch | 20 Uhr
Dieser Kurs ist optimal für alle die eine Mischung aus Faszientraining, Kräftigung und Beweglichkeit möchten. Durch verschiedene Trigger und Mobilisationstechniken ist der Kurs ideal nach einem stressigen Arbeitstag. Das Faszientraining bringt Dich in eine bessere Haltung und kann Verspannungen lösen sowie Schmerzen lindern.
Montag und Donnerstag - 20 Uhr | Samstag - 11 Uhr
Wirbelsäulengymnastik verbessert mit gezielten Übungen allgemeine Ursachen von Rückenbeschwerden. Die Ziele in diesem Fitnesskurs sind: Kräftigung, verbessertes Körperbewusstsein, verbesserte Haltung und Entspannung. Mit der Zeit profitierst Du von mehr Stabilität, Beweglichkeit und Gesundheit Deiner Wirbelsäule und kannst Rückenbeschwerden vorbeugen.
Montag - 9 & 10 Uhr | Dienstag - 10 & 11 Uhr | Mittwoch - 10 & 11 Uhr | Donnerstag - 10 Uhr
Beweglichkeits- und Kräftigungstraining sowie Mobilisationstraining für die Wirbelsäule, Arme und Beine. Dehnung und Kräftigung der Hauptmuskelgruppen. Altersgerechte Gymnastik - aber nicht nur für Rentner!
Dienstag | 20 Uhr
Yoga besteht aus dynamischen Bewegungselementen (Asanas) in Kombination mit einer kontrollierten Amemtechnik, welche sowohl die Kraft und die Beweglichkeit verbessern, als auch Spannungen abbauen und die psychische und emotionale Balance fördern. Die Übungen sind klar konzipiert, leicht zu erlernen und können nach kurzer Zeit auch selbstständig durchgeführt und in den Alltag integriert werden. Ideal für Yoga-Einsteiger!
Montag - 9,10 & 18 Uhr | Dienstag - 9,10 & 18 Uhr | Mittwoch - 9 & 10 | Donnerstag - 9,10, 17 & 18 Uhr | Freitag - 9 & 10 Uhr
Unser Gesundheits- und Rehazirkel bietet gerätegestütztes Kräftigungs- und Haltungstraining in kurzer und intensiver Form. Besonders wirksam gegen Alltagsstress und Rückenbeschwerden.
Montag - 18 Uhr | Mittwoch und Freitag - 19 Uhr
Verbindet rhytmische Musik mit verschiedenen Sprungvarianten und gezielten Kraftelementen. Dieses Training ist nicht nur sehr effektiv, weil deine Muskulatur gekräftigt und dein Körper geformt wird, sondern auch das Herz-Kreislauf-System gestärkt und deine Fettverbrennung auf Hochtouren getrieben wird. Das Training ist gelenkschonend und für alle Altersgruppen sowie Fitnesseinsteiger geeignet.
Dienstag und Mittwoch | 18 Uhr
Body Shape ist abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem der Körper gekräftigt und definiert wird. Im Vordergrund stehen die großen Muskelgruppen wie Beine, Hüfte, Po, Bauch, Brust, Rücken und Arme. Abgerundet wird der Kurs mit motivierender Musik und ist für jedermann geeignet.
Samstag | 10 Uhr
Functional Fitness ist DAS Training, das sowohl Deine Muskelkraft, als auch deine Kondition fördert. In Intervallen gehst Du bis an Deine persönliche Grenze und bist dankbar für jeden Ansporn deines Teams. Das verbindet und Du bist ein Bestandteil davon!
Dienstag - 19 Uhr
Zumba verbindet lateinamerikanische Tänze wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggeaton zu einem dynamischen Kurs. Zusammen mit motivierender Gute-Laune-Musik verbessern wir die Ausdauer, straffen Figur, Haut & Gewebe, kurbeln die Fettverbrennung an und bauen Fett jede Menge ab. Zumba macht einfach Spaß!
Donnerstag | 18 Uhr
AROHA ist ein effektives Ganzkörperworkout im ¾ -Takt für die Balance aus Training, Körper & Geist. Er enthält Elemente aus dem Haka (neuseeländischer Kriegstanz), Kung Fu und Tai Chi, die verborgene Energien freisetzten - natürlich zu authentischer Musik und Klängen. Einfach mal zusammen Spaß haben, Anspannung & Stress abbauen und Deine Flexibilität verbessern. Ein gelenkschonender und rückenfreundlicher Kurs mit einfachen Schrittkombinationen für alle Fitnesslevel!
Freitag - 18 Uhr
Ein Tanzkonzept mit einfacher Choreografie und viel Spaß, welches für jedes Alter geeignet ist. Mit 4 8 Schritten lässt Du nicht nur den Alltag hinter Dir, sondern befreit und beflügelt Dich.
Welche Fitnesskurse kann ich besuchen?
Wir bieten eine Vielzahl von Kursen an, um den individuellen Bedürfnissen und Zielen jedes Mitglieds gerecht zu werden. Unser Angebot umfasst klassische Kurse wie Yoga und BodyShape, aber auch neue Trends wie Aroha, 4STREATZ, Fitnesskurse auf dem Trampolin oder gesundheitlich orientierte Rückenkurse. Alle Fitnesskurse werden von erfahrenen Trainern geleitet, die für eine sichere und effektive Durchführung sorgen. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene - unser Fitnessstudio hat das größte Kursangebot in Berlin Lichtenberg und für jeden ist etwas dabei.
Kann ich den Kursplan herunterladen?
Natürlich kannst Du unseren Kursplan nicht nur digital aufrufen, sondern diesen auch als PDF herunterladen. Klicke dafür einfach auf die entsprechende Aufforderung oben beim Kursplan, um den Download zu starten. So kannst Du die Kurszeiten überall aufhängen, wo Du diese immer sehen und überprüfen kannst.
Wann und wo finden die Kurse statt?
Alle Wochentage, Termine und Uhrzeiten unserer Fitnesskurse kannst Du jederzeit tagesaktuell im Kursplan nachlesen. Sollte einer der Kurstermine sich mal ändern, kannst Du diese Änderung zeitnah hier nachlesen. Unser Kursraum befindet sich in der 1. Etage und ist ein heller Raum mit beidseitig großen Fenstern. Für mehr Infos klicke einfach auf den entsprechenden Fitnesskurs.
Sind alle Fitnesskurse inklusive?
An allen unseren Freizeit-und Gesundheitskursen kann nach einer Anmeldung (z.b. per App) teilgenommen werden, wenn das Modul Kurse gebucht wurde. Für Dich fallen keine extra Kosten oder versteckte Gebühren an. Wir freuen uns auf Deine Kursteilnahme!
Einfach Formular ausfüllen. Unser Team kontaktiert Sie gerne unverbindlich.
